Už to bude rok, odvtedy čo som skončila štúdium na vysokej škole. Pamätám si na to úplne presne. Rozhodla som sa tak po tom, ako som prekonala silný panický záchvat na jednej z prednášok a potom nezvládala spolupracovať na ďalšej prednáške. Vlastne som minulý rok v januári úspešne dokončila prvý semester a myslela si, že budem mať potom čas na regeneráciu. Panické záchvaty to zmenili a ja som si vravela, že to predsa nejako zvládnem, bála som sa priznať si, že by som mohla so školou skončiť, pretože som to brala ako zlyhanie a fakt, že ľudí okolo seba sklamem. Po tom, ako som videla, že s takýmto fungovaním ďalší…
-
-
Štyri roky bez úmyselného ublíženia si #BloggerChallenge
V niektorých článkoch na tomto blogu ste sa už mohli dozvedieť, že som kedysi trpela sebapoškodzovaním. Keďže ďalšia téma výzvy je o probléme, ktorý som mala a ako potom skončil, bolo mi jasné, že musím napísať o tomto. Než som začala trpieť depresiami, čítala som v jednom dievčenskom časopise o sebapoškodzovaní a vyjadrila som sa tak, že nedokáže pochopiť tých ľudí a že ja by som toho nikdy nebola schopná. To sa zmenilo po tom, ako začali moje depresie. Chcela som z tej duševnej bolesti nájsť nejaký únik. Istú úľavu mi poskytovalo písanie, ale nebolo to pre mňa asi vtedy dosť. Pamätám si presne tú noc, kedy som to urobila…
-
Keď ma depresia pripútala k posteli #BloggerChallenge
Za svojich už skoro 26 rokov som zažila veľmi veľa ťažkých období, kedy som bola na dne a myslela som si vždy, že toto je ten moment, keď už nevládzem a vzdám to. Od roku 2009, keď som začala trpieť depresiami a sebapoškodzvaním, trvalo to obdobie niekoľko rokov. Dvakrát som to chcela vzdať. Ani raz mi to nevyšlo (dnes som za to asi rada). V roku 2012 som dostala diagnózu depresie a lekári tvrdili, že liečba môže trvať od pol roka dlhšie. Ja som vtedy tajne verila, že mi ten polrok bude stačiť. Nestačil. Antidepresívami sa kŕmim už deväť rokov. Lieky však začali zaberať až po ich zmene. Do roku…
-
Hľadanie práce a úzkosti
Písala som už na tomto blogu o tom, že mám zrakový hendikep, kvôli ktorému je pre mňa ťažké nájsť si prácu. Po strednej som bola zhruba rok na úrade práce a ani tam mi nepomohli. Už odkedy som začala písať, bolo mojím snom byť niekde redaktorkou. Potom som k tomu pridala aj copywriting, ktorému som sa kedysi venovala. Predtým, než som nastúpila na výšku, myslela som si, že sa mi tam bude dariť natoľko, že vyriešim svoj stav aspoň na pár rokov, a tak nejako som verila, že aj po doštudovaní budem môcť ísť ešte na inú školu. Samozrejme, musela by som si to už potom platiť, ale to je…
-
Úzkosť moja každodenná
Málokedy píšem články impulzívne. Väčšinou si dobre naplánujem aký článok napíšem a potom kedy ho vydám. Dnešný článok ale impulzívny je. A ešte prv, než sa dostanem k pointe, chcela by som upozorniť, že ho nepíšem za zámerom hľadania pozornosti, či ľútosti. Píšem ho preto, aby som zdieľala realitu. Aby ste vedeli, aká je realita a možno boli vďační za to, že toto neprežívate. Už z mnohých článkov viete, že sa posledný vyše polrok potýkam so záchvatmi paniky. Leto bolo pomerne pokojné a záchvaty boli menej časté. Bohužiaľ teraz sa to opäť zhoršilo. A aby toho nebolo málo, takmer každý deň mám úzkosti a epizódky depresie. Nedávno som tak myslela…
-
Panické ataky – ako pomôcť niekomu počas záchvatu?
Úzkostiam som venovala už niekoľko článkov. Rozpísala som užitočné tipy a triky, ktoré sa vám môžu hodiť ak prežívate panické ataky. Rada by som na úvod spomenula, že celá táto oblasť pod jednotným názvom “úzkosti” má viacero “oddelení”. Ja úzkosťami ako takými trpím už veľmi dlho. Je to neustále obávanie sa, neustále rozmýšľanie, strach, či ma ľudia neposudzujú, strach robiť isté veci, pretože čo ak niečo pokazím. Neustále obviňovanie sa za veci, ktoré som nezavinila. Aj také sú úzkosti. Potom treba rozdeľovať oddelenie, v ktorom máte záchvaty takýchto úzkostí. Na sociálnej sieti TikTok som videla celkom výstižné video, v ktorom žena (podľa všetkého terapeutka) ukazovala rozdiel medzi záchvatom úzkosti a…
-
TIPY A TRIKY – pri záchvate paniky a úzkosti (2. časť)
Vitajte pri pokračovaní článku s tipmi a trikmi ako na úzkosť a záchvaty paniky. Dnes to bude o tipoch, ktoré som našla na internete, spomeniem pár produktov, pár spôsobov terapie a na záver niečo o tom, čo robiť po záchvate. Antistresové hračky – hlavne zamestnať ruky Keďže som mala problémy so škriabaním sa, napadlo mi vyskúšať antistresové hračky, ktoré som videla všade na internete. A skutočne to môžem odporúčať. Na internete nájdete kopu mnohých hračiek. Skúste určite také “stláčacie”, ktoré sa vždy po stlačení vrátia do pôvodného tvaru. Je to upokojujúce – len si treba nájsť presne to, čo vám bude najviac vyhovovať. Je fajn, ak nájdete aj niečo malé,…
-
TIPY A TRIKY pri záchvate paniky a úzkosti (1. časť)
Úzkosť, či záchvaty úzkosti/paniky, veľmi znepríjemňujú život človeku, ktorý týmito problémami trpí. Ja som o svojich úzkostiach a záchvatoch písala už v mnohých článkoch (napríklad si môžete prečítať o tom, ako vyzerá môj záchvat úzkosti). Začiatkom tohto roka sa to stalo súčasťou môjho života. A neostávalo mi nič iné, len proti tomu bojovať. Najprv sa priznám, že zo začiatku som to videla pomerne negatívne. Dostala som lieky, ktoré som už poznala z ľahkých úzkostí predtým. Xanax je, samozrejme, dobrý liek, v najhoršom prípade vie perfektne zabrať, ale nemôžete ho užívať každý deň či niekoľkokrát denne. Stal by sa návykovým. Podobne je na tom napríklad aj Neurol. Preto sa vo všeobecnosti…
-
Zrkadlo niekedy klame… – Vydrž to so mnou (Kristína Ježovičová)
V posledných rokoch si všímam, že na knižnom trhu sa kopia knihy tematicky zamerané na duševné problémy. Či už to sú poruchy príjmu potravy, alebo iné duševné poruchy. Osobne ma to teší, pretože vždy tvrdím, že o týchto veciach treba hovoriť, pretože sú nepochopené a spoločnosťou často neviditeľné. O to viac ma teší, že aj slovenskí autori a autorky sa tejto téme venujú vo svojich dielach. Často sa totiž stretávame s tým, že iní ľudia si myslia, že ak tieto choroby nevidno na prvý pohľad, neexistujú. No tak to nie je. Tento článok som sa rozhodla venovať knihe Vydrž to so mnou od Kristíny Ježovičovej. Kristína Ježovičová je slovenská autorka,…
-
Deň v mojom živote: Depresia (?)
Ráno sa prebúdzam na zvuk kávovaru a na vôňu kávy. To je ako budíček. Rozlepím oči a posadím sa na posteli. A zatiaľ je vo mne ticho. Pozorujem oblohu za oknom a to ticho si užívam. Okolo mňa je tiež ticho. Také pokojné, ranné. Priala by som si, aby bol celý deň ako ráno. Prehodím cez seba teplú deku a dotackám sa do kuchyne. Na stole sa už parí z kávy. Vypotím zo seba tiché: „dobré ráno,“ mamke, ktorá dolieva do kávy mlieko. No potom zostávam naďalej ticho. Moja myseľ je tiež pokojná. Dýcham, zhlboka. Tak trochu sa modlím, aby toto ticho zostalo až do večera. Ale dobre viem, že…
